"Bougez ! Et il faut trouver une activité plaisante" : le conseil de Guillaume Bouzige, coach sportif, pour la nouvelle année

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Guillaume Bouzige (à droite) avec Florent Pertus, un autre coach. MIDI LIBRE - CHARLES LEDUC

Société, Santé, Sport, Alès

Publié le 02/01/2024 à 16:39

C. L.

Une envie d’activité physique ou un souhait de se remettre au sport après les gros repas des fêtes de fin d’année ? Le point avec cet Alésien, entraîneur, diététicien et gérant des salles Moving et Crossfit le 3e Endroit.

"Ce qui compte, ce n’est pas ce qu’il se passe entre Noël et le jour de l’An, c’est ce qu’il se passe entre le jour de l’An et Noël." Voilà ce que Guillaume Bouzige, coach sportif alésien et gérant des salles Moving et Crossfit le 3e Endroit, a déclaré, avant les Fêtes, à ceux qui suivent ses cours. En ce début d’année, après les gros repas de réveillon, la tentation de se mettre au sport en guise de bonne résolution est grande. "Ça existe toujours, mais c’est moins prononcé qu’il y a dix-huit ans. La volonté de s’y mettre est désormais plus étalée sur l’année ; le fait que le sport est bon pour la santé commence à s’inscrire dans les mentalités, sourit l’entraîneur, qui est également diététicien (lire ci-dessous). Il s’agit plus de résolutions continuelles que de résolutions du Nouvel An…"

"Se remettre à manger normalement"

"Déjà, ne pas suivre les régimes que l’on peut voir, tout faits, un peu farfelus", prévient Guillaume Bouzige. "Il faut varier son alimentation, ce qui est simple à dire, moins à mettre en place." En tant que coach sportif et diététicien, il invite ceux qui souhaitent perdre du poids à "se faire conseiller par un professionnel". Pour les autres, ceux qui se sentent mal, voire un peu “gonflés”, après les gros repas de réveillon, il conseille simplement de "se remettre à manger normalement, et ça revient rapidement". Lui rappelle une chose simple : le sucre pur est l’ennemi, à l’origine de beaucoup de maladies chroniques. Et "il faut manger des produits les moins transformés possible".

Les mœurs ont beau changer, une augmentation d’inscriptions dans ses salles se manifeste toujours en début d’année, comme à la rentrée de septembre. Une hausse estimée à "25 %". Il s’attend d’ailleurs à voir de nouveaux clients dès la semaine prochaine, au retour des congés scolaires. Mais il restera ensuite à ces nouveaux venus de ne pas jeter l’éponge. "On fait tout pour ! C’est notre rôle de les faire durer", explique Guillaume Bouzige. "La motivation s’estompe ; il faut que la régularité prenne le pas."

Les jeunes adultes se mettent à la musculation

D’où l’importance de l’encadrement. "L’intérêt d’être en salle ne consiste pas à être à l’abri, c’est surtout d’être avec quelqu’un."
L’engouement pour l’activité physique est intergénérationnel. Ceci étant, ces derniers temps, le gérant de Moving voit venir des quinquagénaires et de jeunes retraités souhaitant reprendre leur santé en mains, et "on peut observer, depuis la crise du Covid, de jeunes adultes, âgés entre 18 et 25 ans, se mettre à la musculation. Ce qui est une bonne chose !" Là encore, l’Alésien se satisfait simplement de la reconnaissance des bienfaits du sport. D’ailleurs, il apparaît que l’on se projette moins vers la silhouette à présenter durant l’été qu’il y a une vingtaine d’années : "Désormais, on s’arrête plus sur la notion de santé que sur la notion d’apparence…"

Il faut éviter de pratiquer en solo

Sans nécessairement pousser la porte d’une salle, Guillaume Bouzige se fend d’un conseil : "Bougez ! Et il faut trouver une activité plaisante, celle qui plaît." Cela peut être une randonnée d’une dizaine de kilomètres pour qui ne faisait rien jusque-là. "Déjà un bel effort !" Mais il peut aussi s’agir de vélo, de course pédestre, de natation, etc. "À Alès, il existe beaucoup d’infrastructures qui permettent de bouger", dit-il. Mais l’idéal, même pour la pratique d’une activité basique, est de ne pas être seul, de le faire à plusieurs, entre amis. Car "il y en aura toujours un pour tirer l’autre lorsqu’il sera moins motivé".